シミやそばかすに効果的な食材について
シミやそばかすは出来ない方がいいですよね。そう思っていても出来るもは出来てしまいます。
シミやそばかすを対策する商品も色々ありますが、まずは食べ物から変えてみるというのもいい対策だと思います。
- シミやそばかすに効果的な成分
- シミやそばかすに効果的な食材
などを紹介しようと思います。
シミやそばかすが気になっている方は今回紹介する食材を取り入れてみてください。また美容知識として知っておいても損は無いと思います。
シミやそばかすに効果的な成分
- ビタミンC
- リコピン
- β‐カロテン
- アスタキサンチン
特におすすめな成分がこの4種類になります。
ビタミンCにはメラニンの生成を抑制する効果があるので、シミやそばかすの予防にもなります。
さらに
- シミやそばかすを薄くする作用
- 肌の酸化を防いでくれる作用
- コラーゲンを生成して肌にハリツヤを与える作用
- 副腎皮質ホルモンの合成で、ストレスに強い肌にする作用
ビタミンCにはこんなにも肌にいい作用があるんです。
リコピンにはビタミンCと同じくメラニンの生成を抑制する効果があるので、シミやそばかすの予防になります。
コラーゲンの生成をして肌にハリを与えてくれるので、シワにも効果があります。
さらに日焼けによる赤みを軽減してくれる作用もあります。
β‐カロテンは肌の奥に潜むメラニンを減少させる作用があります。
皮膚や粘膜の健康を保つ作用もあります。
鮭いくらの赤い色素です。
アスタキサンチンにはメラニンの生成を抑制する効果があります。
また高い抗酸化作用があり、肌の酸化を防いでくれます。
この4つの成分を多く含む食材を見ていきましょう。
シミやそばかすに効果的な食材
- 人参
- 玉ねぎ
- じゃがいも
- ブロッコリー
- トマト
- ピーマン
- キャベツ
- セロリ
- さつまいも
- りんご
- オレンジ
- グレープフルーツ
- キウイフルーツ
- 鮭
シミそばかすにはこのような食材が効果的です。
ビタミンCの摂り方
ビタミンCはシミやそばかすの回復にも予防にも必要な成分です。
ビタミンCを含む食材は沢山ありますが、食べ物で補えない分はサプリで摂ることをお勧めします。
また体の中のビタミンCは時間とともに減ってしまいます。
外出前にビタミンCを摂るなどの工夫をすれば効果が高まります。
活性酸素を消去
紫外線を浴びることで発生し、メラニンを発生させる原因になる活性酸素。
この活性酸素は肌の大敵です。これを消去してくれるのが抗酸化成分です。
抗酸化成分は
- アスタキサンチンは鮭、いくら、マス
- β‐カロテンは緑黄色野菜
- リコピンはトマト、スイカ、柿
などから摂る事が出来ます。
シミやそばかすに効果的な成分
- ビタミンC
- リコピン
- β‐カロテン
- アスタキサンチン
を上手に摂ることで対策することができます。
また出来てしまったシミやそばかすにはビタミンAが効果的です。
ビタミンAはうなぎやレバーに多く含まれていますがしょっちゅう食べることは出来ませんよね。
人参やブロッコリーやみかんに含まれる成分は体内でビタミンAに変換されるので、付け合わせや100％オレンジジュースなどで補うことをお勧めします。
シミやそばかすが気になっている方はこのような食材を試してみてはいかがでしょうか？
